새로운 유투브 홈트 채널 발견! 빅시스

요즘 이런 저런 이유로 필라테스를 잠시 쉬게 되었는데, 운동을 못하게 되니 너무 찌뿌둥해서 집에서 할 수 있는 유투브 홈트채널을 찾아보기 시작했다.

 

기존에 애용하던 채널들이 있지만 워낙 오랫동안 해와서 (거의 4년?) 새로운 채널을 찾아봐야겠다는 생각이 들면서 서치모드로 돌입! 그러던 중 발견한 채널을 소개해보려고 한다.

 

빅시스 유투브 홈트

 

빅시스라는 유투브 채널인데, 내가 찾았던 키워드는 '근력 유산소'였다. 본래 필라테스는 근력, 유연성 운동에 더 가까운데 사실은 지방을 감량하고, 혈당을 낮추기 위해서는 유산소 운동이 필수적이기 때문이다.

 

물론 유산소 운동은 달리기로도 할 수 있지만... 아직 달리기는 나에게 넘나 어려운것 ㅎㅎ 그래서 찾은게 유투브 홈트였다.

 

빅시스를 운영하는 빅시스 언니는 나이가 적지는 않으신데 넘 아름다우시고 건강한 모습이 너무나도 보기 좋다. 또 촬영하는 배경이 이뻐서 저절로 기분이 좋아지게 되는 효과까지 있다.

 

 

빅시스 홈트 루틴 추천

 

(1) 전신 풀코스

나는 현재 전신 풀코스로 진행하고 있다. 필라테스를 못가다보니 50분정도는 되어야 뭔가 운동했다는 느낌이 들어서 ㅎㅎ 만약에 좀 더 스트레칭을 하고 싶다면 이전에 추천한 소미핏의 하체스트레칭이나 에일린 요가를 10-20분 정도 병행한다.

 

전신 풀코스 50-55분정도 하고 나면 190-200 칼로리 정도가 소모된다. 보통 필라테스 50분 하면 유산소가 포함된 경우 180-200칼로리, 근력위주면 150칼로리 정도인데 빅시스는 장난없다.. 자고 일어나면 아픔

 

 

 

(2) 초보자를 위한 코스

 

 

 

처음 홈트를 하는 분들, 운동을 하는 분들을 위해 순한 맛 버전도 존재한다. 초보자를 위한 챌린지라는 프로그램에서는 10-20분 정도의 운동시간으로 홈트에 익숙해질 수 있도록 하는 것 같다.

 

아니면 스쿼트 10분 이런식으로 한 동작만 반복해서 운동하는 것도 있어서 운동은 하고 싶은데 오래는 못하겠을 때 하면 좋은 영상들도 많이 있다.

 

 

 

 

이외에도 덤벨 루틴이나 야외운동 그리고 일상 브이로그 등이 있어 볼거리가 많은 편이다. 나는 Day 50일 챌린지를 해보고 있는데 전신 - 상체 - 하체 이런식으로 돌아가면서 하니 여러모로 효과를 볼 수 있다고 생각된다.

 

뭔가 체계적인 홈트를 하고 있다면 추천하는 채널이다!

 

 

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